Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

aku dapet dari website kesehatan nih, bagus lho.. yuk dibaca ^_^

 Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari mengurangi porsi makan, diet atau berolahraga. Tapi setidaknya ada 5 cara menurunkan berat badan tanpa berdiet atau olahraga. Apa saja?
Memperbanyak aktivitas atau berolahraga memang cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Namun bagi orang yang tidak memiliki banyak waktu, cara tersebut tidak bisa menjadi pilihan utama.

Berikut 5 cara menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat atau berolahraga, seperti dilansir Hubpages, Sabtu (11/6/2011):

1. Minum teh hijau

Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah satunya karena mengandung polyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori.


2. makan makanan berprotein tinggi
Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada karbohidrat. Makan protein mengaktifkan hormon alami yang mempromosikan penurunan berat badan, yang disebut PYY. Hormon ini mengurangi rasa lapar.

Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Jangan ngemil di malam hari
Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.

4. Minum air es
Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme.

5. Stop makan secara emosional

Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi belaka.2. Makan lebih banyak protein
Makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Bakteri yang Bikin Langsing

Bakteri baik di dalam tubuh tidak hanya menjaga keseimbangan. Bakteri baik yang meringankan gangguan diare pada sindrom iritasi usus (IBS) ternyata juga bisa melangsingkan tubuh.

Orang yang memiliki bakteri baik jenis ini yang hidup di dalam usus, maka tubuhnya memiliki kemampuan untuk mengolah energi dan mengubah lemak yang berasal dari perubahan makanan.

Sedangkan orang yang mengalami obesitas dan tidak sehat cenderung untuk memelihara mikroba yang dapat meningkatkan proses penyimpanan lemak. Inilah yang menjadi faktor penambahan berat badan berlebih mereka.

Tim peneliti dari Arizona State University Biodesign Institute, University of Arizona dan Mayo Clinic di Arizona menemukan bahwa setiap orang memiliki populasi mikroba usus yang berbeda-beda.

Bahkan setelah seseorang melakukan operasi bypass lambung cenderung memiliki mikroba yang mirip dengan orang berat badan normal. Temuan itu telah dilaporkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences.

Hasil yang didapatkan ini masih sebatas tahap awal dan bisa menjadi salah satu petunjuk baru bagi dokter dan pasien untuk mengatasi pertumbuhan epidemi obesitas.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa perbedaan organisme di dalam tubuh dapat memainkan setidaknya beberapa peran dalam hal mengurangi berat badan," ujar Dr John DiBaise, seorang gastroenterologis dari Mayo Clinic, seperti dikutip dari TIME, Kamis (1/4/2010).

Dr Dibaise mengatakan dengan penelitian ini memungkinkan memanipulasi mikroba pada penderita obesitas agar bisa memiliki berat badan normal. Mikroba ini juga berpotensi memprediksi kerentanan seseorang terhadap obesitas atau kelebihan berat badan.

"Tapi untuk menjadi langsing bukan berarti seseorang harus mengonsumsi yoghurt probiotik secara berlebihan. Karena strain dominan yang ada pada orang dengan berat badan normal tidak sama dengan strain mikroba yang ada di dalam yoghurt," ungkap Dr DiBaise.

Selain itu belum ada bukti yang menunjukkan produk probiotik tersebut dapat menurunkan berat badan. Sebuah studi ilmiah mendapatkan bahwa probiotik hanya dapat meringankan diare akibat antibiotik serta mengurangi risiko IBS.

Studi lebih banyak diperlukan untuk melihat apakah orang-orang yang menurunkan berat badannya melalui diet dan olahraga juga terjadi perubahan komposisi mikroba di ususnya seperti yang terjadi pada orang operasi bypass lambung.

sumbernya : http://carahidup.um.ac.id/2010/04/bakteri-yang-bikin-langsing/

PRODUK BAYI YANG BISA DIPAKAI ORANG DEWASA ^_^

Bagi pecinta bayi, (termasuk aku, ^,^) pastinya kita seneng banget yah lihat aksesoris bayi yang unyu-unyu >,< dan berharap suatu saat nanti kita akan membelikan semua kebutuhan bayi itu , hahaaha.. dari kecil aku emang seneng banget lihat aksesoris bayi, produk-produk bayi, makanan bayi, pokoknya yang berhubungan dengan makhluk mungil yang menggemaskan itu.. nah, disini aku mau share nih, ternyata produk bayipun ada juga yang bisa kita gunakan lho.. apalagi bagi yang memiliki kulit sensitive, cocok banget ^_^ yuk dibaca..

Baby Sunblock

Tak suka pakai sunblock yang membuat kulit lengket? Pakai saja sunblock untuk bayi. Formulanya ringan, tak menyumbat pori, dan membuat kulit terasa lembap (bukan lengket). 

Baby Lotions

Setelah selesai beraktivitas seharian dengan sepatu hak tinggi, cuci kaki Anda dan oleskan tumit dengan baby lotions untuk melembutkan kulit dan mencegah kapalan.

Shampo Bayi

Bagi Anda yang memiliki masalah rambut berminyak, shampo bayi adalah salah satu solusi yang bisa dicoba. Shampo ini juga bisa membuat rambut Anda harum seperti bayi. 

Baby Wipes (Tissue basah)

Ini mungkin adalah produk bayi yang paling banyak digunakan orang dewasa. Tissue basah sangat efektif sebagai penghapus kosmetik di wajah. Pilihlah yang tidak mengandung parfum agar tak membuat kulit wajah iritasi.

Baby Oil

Baby oil bisa kita gunakan untuk dua hal. Pertama, usapkan pada kulit tubuh yang terasa kering. Bisa juga sebagai efek agar kulit terlihat bercahaya. Kedua, baby oil juga berfungsi sebagai penghapus make-up mata. Bahasi kapas dengan baby oil, dan usapkan ke mata (dalam keadaan mata terpejam) hingga eye shadow, eye liner, dan maskara terhapus, lalu cuci muka seperti biasa.

Bedak bayi

Selain dipakai di tubuh untuk mengurangi keringat, bedak bayi juga bisa kita pakai secara darurat saat sedang tak sempat keramas dan rambut terlihat berminyak. Bubuhkan sedikit di puncak rambut, terutama bagian poni, sisir dengan tangan untuk mengurangi kesan berminyak.

mudah-mudahan bermanfaat yah .. :)

MAKAN SIANG BISA BIKIN KURUS LHO..

aku dapet artikel baru nih.. boleh dipraktekkan. yang pasti 4 sehat 5 sempurna itu baik untuk kesehatan tubuh :)

Sebuah studi yang berkembang baru-baru ini menemukan bahwa makan di siang hari akan membantu perut Anda penuh sepanjang hari sehingga lebih mudah menurunkan bobot tubuh.

Seperti dikutip dari Genius Beauty, Dr. Suzanne Higgs, ketua peneliti dari Universitas Birmingham mengatakan bahwa jika fokus maksimum pada makan siang, maka kenangan mereka terhadap masa kanak-kanak akan membantunya bertahan lebih lama tanpasnack.

Penelitian telah dilakukan dengan partisipan tiga kelompok orang. Masing-masing menawarkan hidangan yang sama untuk makan malam.

Pada kelompok pertama, peserta harus memusatkan perhatian mereka pada makan malam. Kelompok kedua ditawarkan sebuah artikel koran yang mencakup berbagai resep dan artikel bermanfaat lainnya tentang makanan -bukan makan malam-, dan kelompok ketiga dapat menggabungkan tugas-tugas yang pertama dari dua kelompok tersebut.

Menurut penelitian ini, para ilmuwan mencoba untuk mengetahui apakah peserta ingat bagaimana mereka makan malam dan apa yang mereka makan.

Peserta penelitian diminta fokus pada sifat makanan dan ingat dengan warna dan bau. Selain itu, mereka harus memberi perhatian penuh tentang proses mengunyah dan menelan, yaitu perhatian harus diberikan kepada masing-masing bagian secara individual.

Setelah makan siang, para peserta diminta mengingat dan menggambarkan apa yang mereka makan. Kemudian mereka ditawarkan cookie yang lain. Namun, sebagian besar peserta menolak.

Oleh karena itu, para ilmuwan menyimpulkan bahwa terdapat kaitan langsung antara kenangan jelas tentang makanan utama dan makanan ringan berikutnya. Konsentrasi tinggi perhatian pada makan malam akan membantu anak-anak menghindari makanan berikutnya.

sumbernya : http://id.berita.yahoo.com/wow-makan-siang-bisa-bikin-kurus-201800773.html

Faktor Penyebab Gigi Kuning

Sebenarnya apa sih yang menyebabkan gigi menjadi kuning dan tidak putih? Ada beberapa faktor yang melatarbelakangi hal ini:

1. Usia

Seiring dengan bertambahnya usia, gigi akan semakin berwarna gelap. Pada usia tua produktivitas tubuh untuk menyerap nutrisi dan vitamin semakin menurun. Oleh karena itu, kalsium yang diserap tubuh semakin lama semakin sedikit. Padahal kita tahu bahwa gigi sangat membutuhkan kalsium untuk tetap kuat dan sehat. Pasta gigi mungkin tidak akan banyak membantu, namun gigi tetap membutuhkan pasta gigi yang berkualitas untuk menjaga kekuatan gigi dari luar, agar tidak mudah rapuh.

2. Warna gigi asli

Masing-masing orang memiliki warna dasar gigi yang berbeda. Ada yang pada dasarnya memiliki gigi putih, namun ada juga yang tidak. Warna gigi ini dipengaruhi oleh pembentukan tulang, yang pada dasarnya memiliki genetika yang berbeda.

3. Tebal tipisnya dinding gigi

Genetika dan usia, pengaruh yang cukup besar untuk ukuran tebal dan tipis gigi. Setiap orang memiliki bentuk gigi dan ketebalan yang berbeda-beda. Tebal tipisnya dinding gigi ini kemudian memengaruhi warna gigi. Dinding gigi yang tipis cenderung lebih transparan dan kuning. Gigi jenis ini pada umumnya membutuhkan bleaching agar bisa putih. Sedangkan gigi yang tebal cenderung berwarna terang.

4. Kebiasaan makan

Kebiasaan mengonsumsi makanan juga berpengaruh terhadap warna gigi. Beberapa makanan berwarna dapat membuat gigi menjadi kuning dan gelap. Sebut saja di antaranya: anggur, kopi, teh, soda, wortel, jeruk, dan makanan yang mengandung warna lainnya. Makanan yang mengandung pewarna itu, jika dikonsumsi terus menerus akan membuat gigi tidak putih lagi. Terlebih, asam yang terkandung dalam buah-buahan masam akan memicu munculnya warna kuning dari gigi.

5. Kebiasaan merokok

Nikotin membawa pengaruh yang sangat buruk bagi gigi. Hampir semua perokok mustahil memiliki gigi putih. Rata-rata dari mereka selalu memiliki gigi kecoklatan, berkerak dan bahkan mulai rontok. Ternyata nikotin pada rokok tak hanya jahat pada jantung dan paru-paru, efek pada gigi pun sangat buruk. Sepertinya Anda lebih baik berhenti merokok jika ingin memiliki tubuh dan gigi sehat serta gigi putih cemerlang.

6. Pengaruh bahan kimia dan obat-obatan

Beberapa bahan kimia yang terkandung pada obat yang biasa kita konsumsi adakalanya menyebabkan gigi menguning. Bagian yang ini mungkin tidak bisa dihindari, karena beberapa orang tergantung pada obat-obatan tertentu untuk membantu kesembuhannya.

7. Munculnya kerak dan penipisan dinding gigi

Stres tidak hanya menimbulkan jerawat di wajah Anda. Stres juga mampu menimbulkan penipisan dinding gigi serta penimbunan kerak. Apalagi jika Anda tidak rajin menggosok gigi. Bayangkan saja berapa banyak kuman yang menimbulkan berbagai gangguan/penyakit di dalam mulut.

8. Trauma

Sempat ditemukan kasus jika terjadi trauma, misalnya akibat jatuh atau benturan keras, warna gigi juga ikut terpengaruhi. Semakin besar trauma yang terjadi kondisi gigi tidak akan baik. Dan warna gigi akan semakin gelap.

sumbernya : www.infogigi.com

Mengatasi Gangguan Keringat Berlebih

Keringat berlebihan umumnya banyak dialami remaja yang kadang bisa berlangsung hingga dewasa. Keringat berlebihan ini terjadi bukan habis olahraga atau udara panas, tapi dalam kondisi normal pun penderitanya mengeluarkan banyak keringat.

Banyak berkeringat memang sehat, tetapi jika sudah terlalu banyak akan muncul masalah. Pakaian cepat basah, tidak nyaman dan kadang-kadang disertai bau badan yang tidak sedap.

Dalam istilah medis, produksi keringat berlebih disebut hiperhidrosis. Dikutip dari Mayo Clinic, Senin (3/5/2010), gangguan ini dipicu oleh rangsangan berlebih pada kelenjar keringat dan umumnya terjadi di telapak tangan dan kaki, ketiak maupun seluruh tubuh.

Hiperhidrosis bisa dengan mudah diatasi dengan penggunaan antiperspiran, yang dijual bebas dalam bentuk bedak, krim maupun spray. Bisa juga menggunakan obat antikolinergik yang bisa diperoleh dengan resep dokter, untuk menghambat stimulasi pada kelenjar keringat.

Selain itu, masih ada lagi cara ampuh untuk mengatasi hiperhidrosis yakni injeksi Botox. Cara ini cukup populer, karena banyak digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kecantikan misalnya untuk menghilangkan keriput.

Botox diketahui mampu menghambat pelepasan neurotransmiter penyebab stimulasi berlebih pada kelenjar keringat. Oleh karenanya Botox dipakai juga untuk mengatasi hiperhidrosis melalui injeksi atau suntik.

Tips Menghindari Keringat Berlebih
Jika pengatasannya saja mudah, maka pencegahan keringat berlebih tentunya jauh lebih mudah. Dikutip dari Mayo Clinic (3/5/2010), beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah produksi keringat berlebih adalah sebagai berikut:

1. Mandi setiap hari lalu segera keringkan badan dan kaki setiap habis mandi
2. Gunakan antiperspiran seperti deodoran, jika tidak mempan gunakan larutan aluminium klorida
3. Gunakan baju dalam dan pakaian bersih yang terbuat dari katun. Hindari pakaian ketat
4. Gunakan sepatu dan kaus kaki dari bahan-bahan alami
5. Gunakan kaus kaki yang sesuai dengan aktivitas maupun cuaca dan sering-sering ganti kaus kaki
6. Sering-sering melepas sepatu agar kaki tidak lembab
7. Hindari memakai pakaian yang terbuat dari bahan-bahan sintetis
8. Cobalah yoga dan meditasi untuk mengontrol stres, yang juga bisa memicu keringat berlebih
9. Cukup minum air putih, hindari kafein dan alkohol
10. Hindari masakan berbumbu yang bikin keringat keluar seperti bawang putih dan bawang merah.

TIDUR SIANG BAIK UNTUK JANTUNG

aku dapet artikel kesehatan nih.. yuk dibaca, untuk menambah pengetahuan kita :)

Waktu kecil, orangtua sering menyuruh kita untuk tidur siang, padahal saat itu kita sedang asyik bermain bersama teman-teman. Tak jarang, kita seringkali kesal dan bertanya-tanya, kenapa harus tidur siang?

Ternyata anjuran untuk tidur siang sangat baik bagi kesehatan jantung. Orang daerah Mediterania menjadikan tidur siang sebagai tradisi. Tradisi ini terbukti dapat mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung.

Hal tersebut berdasarkan studi bersama yang dilakukan ilmuwan Yunani dan Amerika di Marburg yang merupakan markas dari German Green Cross (DGK/Palang Hijau Jerman).
Studi oleh Sekolah Kedokteran Athena di Universitas Yunani serta Universitas Harvard Jurusan Kesehatan Publik di Amerika Serikat tersebut dilakukan terhadap lebih dari 20 ribu orang Yunani yang berusia antara 20 tahun dan 86 tahun yang berpartisipasi dalam penelitian kanker Eropa.

Dari penelitian tersebut didapatkan orang yang suka tidur siang memiliki resiko kematian akibat sakit jantung 34 persen lebih rendah. Jika frekuensi tidur siangnya lebih banyak maka resiko kematiannya akan lebih rendah, terutama untuk lelaki pekerja.

Selain tidur siang, banyak mengasup sayuran dalam jumlah tinggi juga baik untuk jantung.

SEPUTAR TIDUR

Manfaat tidur bukan sekadar mengistirahatkan tubuh karena kurang tidur bisa mengganggu memori otak. Jam tidur yang sedikit mengakibatkan hormon stres menjadi naik sehingga mengganggu reproduksi sel di otak orang dewasa. Umumnya waktu tidur untuk orang dewasa adalah 7 jam. Tetapi banyak orang yang menghabiskan waktu untuk tidurnya hanya sekitar 5 jam. Waktu tidur yang tidak normal bisa menambah tinggi risiko gangguan jantung. Biasanya membuat detak jantung menjadi tidak normal.

Tidur adalah penyembuh yang baik. Pada saat inilah terjadi pertumbuhan sel-sel tubuh. Sebagai contoh tidur bisa menumbuhkan tingkat hormon pertumbuhan dan mengganti sistem kekebalan. Pada orang dewasa, kurang tidur bisa menyebabkan depresi berat. Dalam keadaan kurang tidur yang parah, depresi akan bertambah karena otak tidak bisa berpikir jernih, banyak kasus bunuh diri karenanya.
Fakta menarik seputar tidur

·         Saat sedang tidur nyenyak, napas, detak jantung, dan tekanan darah berada dalam tingkat yang paling rendah.

·         Saat kita sedang bermimpi, otak biasanya bekerja mencari pengalaman serupa yang pernah terjadi ketika kita sedang dalam keadaan sadar.

·         Banyak orang menderita insomnia karena pengaruh dari rasa khawatir dan rata-rata penderita insomnia paling tinggi adalah wanita dan orang tua.

·         Rata-rata orang terbangun sekitar 6 kali setiap waktu mereka tidur.

·         Temperatur tubuh akan menurun drastis menjelang pagi, biasanya titik paling rendah adalah sekitar jam 4 pagi kemudian akan naik lagi setelah matahari terbit.

·         Walaupun kita sedang tertidur pulas, ada beberapa bagian dari tubuh kita yang bisa menerima suara atau sinyal dari sekitar, itu mengapa orang tua selalu bangun ketika bayinya menangis.

Bagaimana tidur yang sehat?

·         Persiapkan diri dengan memastikan Anda dalam keadaan tenang dan santai sebelum tidur. Sebelum beranjak ke ranjang, lakukan aktivitas ringan. Hindari musik yang keras dan televisi. Matikan lampu. Membaca, yoga, dan meditasi bisa membantu Anda bersiap-siap tidur.

·         Pastikan Anda mentaati jadwal rutin dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Tubuh Anda akan terbiasa dengan jadwal tersebut dan akan terbiasa mempersiapkan tidur yang enak.

·         Jika Anda menghabiskan waktu lebih dari 15 menit di ranjang untuk bersiap tidur, sebaiknya lakukan sesuatu hal yang membuat santai tapi jangan di atas kasur. Berada di ranjang saat terjaga malah meningkatkan kekhawatiran tidak bisa tidur.

·         Olahraga bisa membuat tidur lebih baik, tapi jika dilakukan di waktu yang tepat tentunya. Waktu yang paling ideal untuk olahraga adalah pagi hari. Berolahraga siang hari akan membuat mengantuk karena olahraga membuat energi tubuh meningkat.

·         Jangan makan makanan berat sebelum tidur dan jangan mengkonsumsi kafein ketika menjelang tidur. Merokok dan alkohol juga mengganggu kemampuan tidur.

http://carahidup.um.ac.id/tag/tidur/

Makanan untuk Kulit Lembut Sehat Bercahaya

ini posting pertamaku lho.. ^0^

lagi liat-liat artikel di website, dan aku dapetin artikel bermanfaat nih.. semoga bermanfaat yah.. :)

Mendapatkan kulit yang cantik, sehat bercahaya bukanlah hal yang sulit, jika ada usaha. Ada sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan kulit halus nan bercahaya seperti dilansir WebMD:

1. Minyak zaitun.
Minyak zaitun murni dipercaya dapat membuat kulit lembut bercahaya dibandingkan jenis minyak lainnya. Minyak ini membantu melubrikasi kulit dan membuatnya terlihat sehat bercahaya.

2. Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat, antara lain menghentikan peradangan, memperlambat kerusakan DNA, dan membantu mencegah kulit terbakar sinar matahari.

3. Asam lemak omega 3
Asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 membantu menghasilkan penghalang minyak alami pada kulit, menjauhkan kulit dari kekeringan dan kelebihan minyak. Asam lemak esensial merupakan lemak penting yang membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Sumber asam lemak esensial termasuk minyak zaitun, kanola, minyak kenari dan ikan salmon, sardin juga mackerel.

4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang menjadi perisai kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Vitamin E juga berfungsi sebagai antiperadangan dan peningkat sistem imun. Sumber makanan yang kaya vitamin E antara lain minyak sayur, kacang, biji-bijian, zaitun, bayam, asparagus dan sayuran hijau.

5. Vitamin C
Vitamin C  membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Vitamin ini juga membantu memperbaiki kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, yang merusak serat penguat kulit seperti kolagen dan elastin. Sumber vitamin C yang luar biasa antara lain paprika, buah jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, sayuran hijau.

6. Vitamin A
Ingin kulit yang cemerlang tanpa kusam? Konsumsilan buah dan sayur berwarna oranye seperti wortel atau kantalop. Buah dan sayur tersebut kaya vitamin A, yang membantu melembabkan kulit bagian dalam. Sumber vitamin A lainnya adalah sayuran hijau, telur dan susu rendah lemak seperti keju.

7. CoQ10: Koenzim Q10
CoQ10 merupakan antioksidan kuat yang secara alami dibuat di dalam tubuh. Koenzim ini melindungi kulitdan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. CoQ10 juga terlibat pada produksi energi dan fungsi sistem imun. Sumber utama CoQ10 antara lain salmon dan tuna, hati dan gandum utuh.

8. Selenium
Selenium adalah trace mineral yang membantu melidungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Diduga selenium juga berperan dalam mencegah kanker kulit. Sumber makanan yang kaya selenium antara lain kacang brazil, jamur, udang, biri-biri, tuna, salmon. Selenium juga ditemukan pada daging sapi yang dimasak, turam, sardin, kepiting dan pasta gandum.

9. Air
Hal yang tidak boleh dilupakan untuk kulit cantik bercahaya adalah air. Air menjaga kelembaban kulit, mengurangi tampilan garis halus dan keriput. Air juga membantu sel menyerap zat gisi dan membuang racun, memperlancar sirkulasi dan aliran darah, membuat kulit terlihat bercahaya. Minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari.

sumbernya : http://id.berita.yahoo.com/makanan-untuk-kulit-lembut-sehat-bercahaya-20110404-153300-061.html